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2015-9-7 01:19 Vivi_CC
超強!三天快速減肥法,讓你輕鬆瘦下來!

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圖片來源隨著人們生活水平的提高,肥胖問題也聊聊凸顯,並成為很多人為之困擾的難題。現在社會上各種各樣的健身機構,減肥機構也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與這類方法。還有很多人想在幾天內減去重量。本文介紹一個三天快速減肥法。 [b]肥胖的誘因[/b]過度飲食,不規律飲食,缺乏鍛煉已成為導致肥胖最常見的因素。很多人不吃早餐,午晚餐卻大量進食。還有人經常吃夜宵,喝啤酒。如果再沒有規律的鍛煉的話,就很容易導致肥胖。 [b]肥胖的危害[/b]肥胖會給身體技機能帶來很大傷害。脂肪肝,高血壓,高血糖,高血脂等疾病,大都與肥胖有很大關系。 [b]三天快速減肥法[/b]本文給出一個三天快速減肥的食譜,結合每日的有氧運動,可以達到快速減肥的目的。
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以下同[b]第一天食譜[/b]早餐:半個柚子、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。午餐:1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。晚餐:1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。理由:麵包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機體提供足夠的能量。而柚子、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。
 
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[b]第二天食譜[/b]早餐:1碗白粥、1個水煮蛋、1顆番茄。午餐:1份揚州炒飯、1碗紫菜蛋花湯、1個橘子。晚餐:1碗日式蕎麥面、1份水煮青菜。理由:米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維,有潤腸通便的功效。番茄、橘子富含各種維生素,能幫助消化吸收,防止脂肪的堆積。
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[b]第三天食譜[/b]早餐:1個紫菜飯團、1杯豆漿。午餐:1碗白米飯、1碟菠菜、番茄雞蛋湯。晚餐:海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由:飯團、海魚所含熱量不高,可多吃一點,還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、番茄促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。 [b]最後,要跟大家提示,減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時之效,要防止後期的反彈。[/b]via  延伸閱讀:[b]「啊~不想跑步、不想騎腳踏車,好想瘦又不想出門怎麼辦?」別急著放棄!最神奇的沙發減肥法讓你躺著也能運動![/b]

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懶人減肥也有懶人的方法,不喜歡戶外運動的懶人們窩在家裡也能減肥瘦身哦~~一款神奇的沙發瘦身減肥操就能幫助你消耗掉身上的脂肪和熱量,讓你不出們也能減掉身上的贅肉!一起跟我練沙發瘦身減肥操:
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[b]一、單腳蹲踞操[/b]
利用平坦的沙發側面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂住沙發,雙腳之間的距離約與肩同寬,然後屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替,重複同樣動作各約20次。
[b]二、 雙腳踩踏操[/b]
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上,雙腳略微騰空做踩腳踏車狀,儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作,保證妳穿上緊身褲時的線條讓男人口水直流。
[b]三、背部伸展操[/b]
雙手張開約2倍肩寬,以兩手掌支撐在沙發座椅上,身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏,讓背部做最大延伸,重複動作約20次,全身的背部線條便可輕鬆成形。
[b]四、抬臀平腹操[/b]
上身平躺於沙發上,屈膝,兩膝之間夾上一個小抱枕,利用腹部與臀部的力量儘量將身體抬高,重複相同動作約20次,最後就大功告成了喔!
最舒服容易的沙發瘦身減肥操就是這些,懶人們可以在家中進行減肥運動,如此輕鬆的減肥方法怎能不嘗試。不過,最重要的還是要持之以恆,才能得到效果喔!via 

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